立秋過后,中老年人如何加強(qiáng)心血管疾病的危險因素管理?
第一,要按照醫(yī)生的要求,規(guī)律用藥,把血壓、血脂、血糖控制到理想的水平,及時看門診復(fù)查,甚至個別情況下需要做手術(shù)。
第二,注意保持健康的生活習(xí)慣,包括健康飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠,不吸煙,限制喝酒,不要久坐等。
夏秋變換的時候,運(yùn)動健身有哪些方面需要特別注意?
運(yùn)動要講科學(xué),安全第一。
暑天運(yùn)動,一定要做好三件事。第一,不要在烈日下長時間運(yùn)動或者行走,最好尋找一些陰涼的地方行走。第二,要注意補(bǔ)水補(bǔ)液。第三,如果出現(xiàn)了中暑或者休克,或者有一些前兆,比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺,除了補(bǔ)水補(bǔ)液,還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水,或者將冰袋放到頸部,這樣能快速降低頭部的溫度,緩解不適感。
(編輯:月兒)